怀孕初期，小生命刚刚在子宫里萌芽。这个时候，孕妈妈一定要非常注意饮食。那么什么对她的宝宝好呢？让我们学习。边肖整理了怀孕早期应该吃的食物和原则。让我们来看看。

怀孕初期吃什么？孕妇可以多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，注意补充叶酸。

1.选择刺激食欲的食物。

大部分早期孕妇食欲不振或口味改变，无论是酸、辣、咸还是淡，都要迎合孕妈妈的喜好，不要避免过多的菜肴，让孕妈妈得到充足的营养供给。

2.选择容易消化的食物。

如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等。，可以减少呕吐。

3，想吃就吃，少吃多吃。

尤其是妊娠反应严重的孕妈妈，不要拘泥于吃饭时间，想吃就吃。比如睡前早起，坐在床上吃几块饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。

4.每天补充400-600微克叶酸。

当胎儿被植入孕妈妈的子宫时，神经管开始分化发育。为了避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划怀孕时就开始补充叶酸显得尤为重要。叶酸摄入不足对怀孕有很多负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥、神经管畸形等。

5、孕期严重的剧吐，甚至根本吃不下东西的时候，需要静脉营养。

几种有助于缓解妊娠反应的果汁:

1.苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈防止怀孕，所以柠檬有"合适的母亲和孩子"苹果酸甜可口，可以用来缓解孕吐。

2、西红柿木瓜汁:西红柿含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。，木瓜有调理脾胃、增进食欲的作用。

3.甘蔗汁:将甘蔗拧成汁，滴几滴姜汁，泡茶，饭后或两餐之间食用，有助于缓解恶心呕吐，有明显的止吐作用。

怀孕早期的营养。钙:牛奶、蛤蜊、鱼干、苋菜、发菜、大豆、黑豆、黑芝麻等食物含钙丰富。充足的钙可以防止孕妇出现紧张、头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等症状，还可以避免胎儿骨骼和牙齿发育不良。

2.铁:铁对女性健康非常重要。铁是孕妇怀孕后不可缺少的营养。铁可以帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。比如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、谷物等富含铁，孕妇可以多吃这些食物。

3、维生素和叶酸:维生素B族、A、C、D、E、K和叶酸是孕妇不可缺少的营养素。肝脏、小麦胚芽、酵母等食物可以缓解怀孕时的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等。此外，孕妇可以增加蔬菜和水果的摄入，蔬菜和水果富含膳食纤维，可以预防便秘，使排便更加顺畅。

4.碘质:补碘可以防止胎儿智力低下，碘是孕妇不可缺少的营养素。怀孕期间，孕妇需要比平时多摄入30%-100%的碘，即每天需要摄入175-200微克的碘才能满足需要。碘一般可以通过饮食来补充。孕妇可以吃一些富含碘的食物，如海带、紫菜、海鱼等海鲜，每周一次即可满足需要。

怀孕初期吃什么保护胎儿1。供给足够的热量。

在怀孕早期，许多孕妇有呕吐的问题，可能会失去食欲。这个时候更应该注意食物的供应。可以随时吃一些高热量的零食，比如饼干、酸奶、坚果等。

2.充足的蛋白质供应。

孕早期要多注意蛋白质的摄入，多吃富含蛋白质的食物。鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类等食物中含有丰富的蛋白质。在动物蛋白中，牛奶和鸡蛋的蛋白质是所有蛋白质食物中质量较好的，因为它容易消化，氨基酸齐全。

3.摄入足够的维生素。

女性孕期需要的维生素营养是全面的。所以孕妈妈要注意各种维生素的吸收，多吃蔬菜水果，补充各种维生素。特别是叶酸、维生素B2和维生素B6的摄入。

富含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝猪肝、牛奶、奶酪等。

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